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说起翘臀那巴西翘臀绝对是全世界出名的。作为唯一一个有资格去参加巴西美美臀大赛的中国姑娘，是不是很给国人长脸了！？这个姑娘就是姜黎明微博：@姜黎明Momo 她不仅是一名运动博主，还称为是 »中国第一美臀天后 »，在健身圈里也是鼎鼎有名的“肌肉女”。 有的人明明可以靠颜值吃饭，却偏偏要靠身材，说的就是她甜美清纯的五官，清澈水灵的眼眸，标准的“初恋”长相。 除了好看的颜值之外，姜黎明的身材也超级有看点。身高174cm的她，三围88-56-88，前凸后翘的身材曲线，标配一双大长腿、浑圆又性感。 ?平坦的小腹，清晰可见的腹肌，不知道让多少男生都要汗颜了。? 还有那紧致有力的背阔肌，力量感满满。? 当然最最性感的还要属她那，翘出国界的蜜桃臀、饱满挺翘，这弧度曲线简直太撩人了。? 这样的好身材当然不是天生的，毕竟大学时期姜黎明学的是服装设计专业（赶脚很适合她的气质）更难以想象的是毕业之后她还做了两年的西点师、兼职做模特 那时的身材属于偏瘦的，虽然臀部不算扁塌，但饱满度不够。她第一次接触健身是在大学的健身课，而真正开始健身是在2014年， 一次偶然的机会在看到，国办理，毕业证，文凭，成绩单，学历认证，留信认证，学位证，学历,本科，硕士，假文凭，假学历，文凭认证，外健身博主分享的臀腿训练视频后，才猛地意识到自己的身材并不完美。 走入健身房中的姜黎明，日常健身训练主要以， 有氧运动 无氧运动 拉伸交替进行，更多的是以力量训练为主。 在所有女生都在担心练臀会粗腿时，姜黎明已经开始了系统的臀腿训练，“中国第一美臀”的称号不是盖的，你所看到的蜜桃臀都是，经过日复一日的汗水塑造出来的。 每周固定的肩背训练绝不落下，只有花费大量的时间和精力，才能得到一个人人羡慕的肩背。 ? 但姜黎明并不一味的追求大围度，在她看来完美的臀部要合乎身体的比例，整体看上去适中协调。 她的臀部线条饱满而紧致的，没有松垮的垂坠感，围度适中有弹性，从背后看像个蜜桃，比较符合中国的审美，主页妞猜这应该也是女生看一眼就想要的PP。 除了身材之外，姜黎明还向我们证明了，美食和好身材是可以并存的。 为了健身抛弃美食，这是不可能的！只要合理饮食，不仅更利于增肌减脂，还能让人精神放松，毕竟练得那么辛苦，吃点好吃的怎么了！ 但不抛弃美食可不代表胡吃海喝哦就像姜黎明，她在食物的选择上就有一个小诀窍，首选优质的脂肪和蛋白质，从她日常发的饮食照片中不难看出大多都是一些鸡肉、鱼肉、牛肉…这说明了，健身餐也可以做的很好吃！ 再比如那些吃起来口感有些粗糙的粗粮， 很多人都吃不习惯。但姜黎明就很喜欢，像杂粮粥、杂粮米饭，粗粮面包、蒸紫薯、蒸芋头，都是她经常选择的主食。但肠胃不好的人如果也想这样吃，主页妞建议粗粮的比例可以先少一点，然后再逐渐增加。 她还擅长煲汤，把蔬菜和肉放一起不放调料，让食材散发出本身的味道，不仅喝起来味道鲜美，脂肪的含量又很低、饱腹感强，非常适合健身人群。喝汤之余再来个主食，就是她经常自备的懒人健身餐啦办理，毕业证，文凭，成绩单，学历认证，留信认证，学位证，学历,本科，硕士，假文凭，假学历，文凭认证，！ 经过几年的刻苦雕琢，姜黎明再也不是当初那个瘦弱的女生她的身材得到了广泛大众的认可。在2014港澳沙滩比基尼小姐比赛中最终摘得冠军，这也给了她更大的动力去坚持！ 2015年参加全国健美锦标赛，更是一举拿下C组冠军让所有人惊叹。? 还在2016年受邀参加了湖南卫视的综艺节目《天天向上》。 姜黎明达到今天的高度、收获这些荣耀，离不开她的天赋和努力。这也刚好应了她的那句座右铭：明明可以靠脸吃饭，却要用身材来秒杀你！ 健身带给她的不仅是身材上的改变，更重要的是她的气质也越来越好，从内而外散发出来的活力，让她在面对生活时也充满了激情，更加勇于尝试新的事物。 ?冲浪、吊环……? 很多事情就像健身一样没有捷径也别轻信一天能脱胎换骨，一步一个脚印前行才是真理。 就像姜黎明——中国第一美臀天后，她向所有人证明了：健身的中国女孩也可以很性感！

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